Hay muchos investigaciones que señalan que ciertos alimentos puede ayudar a combatir este mal que aqueja a muchas personas, y que están enfrentando cuadros depresivos, la mayoría de los nutrientes participan en la síntesis de neurotransmisores.
los aminoácidos como el Triptófano, fenilalanina, tirosina, son los ácidos grasos mas esenciales que ayuda a mantener nuestro cuerpo sano, cierta vitaminas como la vitamina C, el complejo, el zinc, el magnesio y el calcio son importante para mantenernos activos en todo momento y podamos asi combatir la depresión, aquí te mostramos algunos alimentos para la depresión, que te ayudaran mucho.
¿que es la depresion?
La depresión puede causar cuadros de ansiedad, perdida de sueño, perdida de apetito, y la falta de interés en desarrollar nuestras actividades diarias.
mientras mas severo y riesgoso sea la depresión es que se debe tener mucho cuidado y se debe tomar especial atención.
cuales son los sintomas de la depresion
Una de las principales síntomas son los sentimiento de culpa la incapacidad para resolver problemas, la irritabilidad, el pesimismo ante todo, las ideas de muerte de suicidio, y especialmente la perdida de confianza en uno mismo y en los demás, la falta de concentración, falta de sueño.
depresion en la adolescencia
la adolescencia es una de las etapas mas difíciles son muchos los jóvenes adolescentes que sufren trastornos emocionales como la tristeza y se llenan de ideas pesimistas, y esto se debe a que los adolescentes experimente cambio emocionales y físicos en su cuerpo, todo esto asi que se sientas mas vulnerables ante cualquier situación.
alimentos para la depresión
dentro de los alimentos que ayudan a combatir la depresión están los siguientes:
- Huevos y productos lacteos.
- harinas blancas, frutas secas, cereales, kegumbres, soya.
- las nueces, las almendras.
- el pescado, pollo.
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