La pérdida de peso es una prioridad, pero si eres delgado o
delgada por naturaleza quieras subir de peso si quieres subir de peso ya sea la
imagen o la salud, debes estar consiente
que este en un proceso que se realizara paso a paso. Motivo por el cual te
mostraremos un sinfín de alimentos paraengordar
A continuación te mostraremos algunos alimentos que te
ayudaran a subir de peso y sobre todo sanamente. El objetivo es aumentar de
peso y masa muscular pero no a costa de
la cantidad de grasa, colesterol y triglicéridos.
causas
Anemia
Esta es causada por la falta de hierro en el organismo ácido
fólico y vitamina B12 la anemia puedes causar mareos, fatiga y dolores de
cabeza.
Sistema inmunitario debilitado
Al no consumir los nutrientes necesarios tu cuerpo no puede
almacenar energía y por lo tanto esto genera que tu cuerpo este inmune a
distintas enfermedades.
Problemas de fertilidad
En las mujeres, el bajo peso corporal puede dar lugar a
períodos irregulares, falta de períodos e infertilidad.
alimentos para aumentar de peso
A continuación te mostramos algunos alimentos para ganar peso los cuales puedes complementarlo con una
buena nutrición y vitaminas.
- Semillas de girasol, ajonjolí, calabaza o linaza
- Frutos secos como nueces, almendras, avellanas
- Panes adicionados con semillas, frutos secos y cereales como avena y germen de trigo
- Harinas de garbanzos, lentejas, maíz, etc
- Aceite de oliva o de canola
- Aguacate y aceitunas
- Jugos de frutas y licuados con leche
- Carne roja y pescado
- Frutas deshidratadas como por ejemplo, pasas de uva y frutas en almíbar
- Levadura de cerveza
- Leche, mantequilla y arroz
- Papas , almidones
- Salmon y pescados grasos
